ラクらくストレッチ

◆腰痛対策（前編）

厚生労働省の調査によると、日本の腰痛持ちの人口は約2800万人です。また、職場における休業4日以上の業務上疾病のうち、腰痛は約7000件、全体の60％を占めています。
この多くの人を悩ませている腰痛は、大きく2つに分けることができます。ひとつは、診察や画像診断などで原因が特定できる「特異的腰痛」、もうひとつは、原因が特定できない、言い換えれば、心配する病気がない腰痛で「非特異的腰痛」と言われます。
「非特異的腰痛」と分かれば安静にし過ぎず、ストレッチなどを行って、『動いて治す』ことが大切です。

わき腹のストレッチ

背中のストレッチ

効果的なストレッチのポイント
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●呼吸を止めないようにしましょう。
●ゆっくりと「痛気持ちいい」ところまで伸ばしましょう。
　※急激に、強い痛みを感じるほど伸ばすと、筋肉は反射的に縮もうとして伸びにくくなるのです。
●繰り返し行いましょう。

安全のために
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●それぞれのストレッチは、無理のない範囲で、少しずつ増やしていきましょう。
●体調が悪い時は、無理をしないようにしましょう。
●痛みや違和感がある場合は、運動を中止して専門医に相談しましょう。