近年、女子ゴルフ界は盛り上がる一方ですね。私も岡山絵里プロなどの動作改善の為、会場に足を運ぶ様になり、トッププロ達の動きを間近で見る機会が増えプロのスイングと一般アマチュアの方々の違いに気付く事が幾つかあります。そんな動きの中でとても大切であり且つ、プロとアマの違いの一つが「足首」といえるでしょう。今回は、この「足首」の動きの特徴と改善方法をお伝えいたします。

① なぜ「足首」が大切なのか？

身体には３６０近くの関節があります。その中で身体の主な動きを作っていく関節の一つが足首になります。そして、これらの関節は大きく「可動性関節」と「安定性関節」の二つに分けられます。
足首は、前後・左右・回転とある程度自由に動くので「可動性関節」の部類に分類されます。地面反力を上手く使って行く事が良いスイングの鍵になりますので、地面に近い「可動性関節」である足首はとっても大切になるわけです。

足首を動きやすくする為の代表的な運動として「足首回し」があると思います。
この運動はとても有効な方法ですが、腕の力で回すのでは無く足首自体をしっかり回し、腕での回転運動はあくまで補助的に行なうとより効果的です。

他に、足の甲側（上部）をほぐす方法があります。手のひらをグーの状態にしてやや痛みを感じるぐらいの強さでほぐしていきます。始めは痛みがありますが、慣れてくると痛みはほぼ感じなくなってきます。

甲側をほぐすことで本来の指の付け根である足首から下、指三本分のところが動く様になり身体を支える足の状態が整います。これによりバランス感覚が格段に良くなります。ほぐした後は是非片脚で立ってバランスチェックをして下さい。